Práctica completa de meditación en audio

Hola a todos,

Hoy vamos a realizar una práctica completa, empezando con una runa (de pie) y seguiremos sentados con una relajación, un pranayama (transmutación) y trabjo con el silencio mental.

RUNA ESPINA

• Es una runa para desarrollar la voluntad.
• Nos colocamos mirando al Este, hacia donde nace el Sol.
• Sus mantrams son: TA-TE-TI-TO-TU.
• Su posición es la siguiente:

• Letra del alfabeto vikingo:

PRÁCTICA SENTADOS

• Relajación.
• Pranayama: DI-ON-IS-IO.
• Silencio mental: GATE-GATE-PARAGATE-PARASAMGATE-BHODI SWAHA

Aquí la podéis descargar: https://mega.nz/#!9AhzgQhb!bthWMeZPVfiH8KNVTvnzfqHiwxyllf2oQQ6WrLcAiP0