Práctica completa de meditación en audio
Hola a todos,
Hoy vamos a realizar una práctica completa, empezando con una runa (de pie) y seguiremos sentados con una relajación, un pranayama (transmutación) y trabjo con el silencio mental.
RUNA ESPINA
- Es una runa para desarrollar la voluntad.
- Nos colocamos mirando al Este, hacia donde nace el Sol.
- Sus mantrams son: TA-TE-TI-TO-TU.
- Su posición es la siguiente:
- Letra del alfabeto vikingo:
PRÁCTICA SENTADOS
- Relajación.
- Pranayama: DI-ON-IS-IO.
- Silencio mental: GATE-GATE-PARAGATE-PARASAMGATE-BHODI SWAHA
Aquí la podéis descargar: https://mega.nz/#!9AhzgQhb!bthWMeZPVfiH8KNVTvnzfqHiwxyllf2oQQ6WrLcAiP0